Tourte aux épinards et à la viande

Plat complet
Photo recette : Tourte aux épinards et à la viande
Abordable
Facile
Long
(Prép. / Cui. / Rep. )

Ingrédients pour 4 personnes

  • Épinards : 1000 g
  • Pâte feuilletée : 2 pâtes feuilletées
  • Crème fraîche épaisse : 250 ml
  • Steak haché 15% MG : 250 g
  • Feta de brebis : 150 g
  • Amande (avec peau) : 20 g
  • Moutarde : 1 cuillère à soupe
  • graines de sésame : 10 g
  • Ail : un peu
  • Sel : 2 pincées
  • Poivre : un peu

Mode de préparation :

  • Faites blanchir les épinards 5 minutes dans une grande marmite.
  • Sortez-les et trempez-les immédiatement dans l’eau froide afin qu’ils gardent leur couleur.
  • Puis laissez-les égoutter — pour les plus téméraires, vous pouvez les passer à l’essoreuse à salade — et, une fois refroidis, pressez-les en boulettes avec la main pour leur faire rendre un maximum d’eau. Pour finir, hachez-les grossièrement avec un couteau.
  • Ajoutez l’ail pressé, le poivre, la muscade et les graines de sésame, ajoutez un peu de sel. Émiettez la feta et ajoutez-la au mélange, avant d’y verser la crème fraîche (attention, gardez-en un peu pour la fin). Mélangez bien le tout pour que cette garniture soit la plus homogène possible.
  • Étalez la première pâte feuilletée au fond d’une tourtière (ou d’un moule à tarte aux bords suffisamment élevés) et percez des trous à la fourchette. Tartinez la moutarde sur le fond de tarte.
  • Mettez la viande hachée sur cette pâte, salez, poivrez et ajoutez les amandes concassées. Versez dessus le mélange aux épinards.
  • Recouvrez le tout de la 2e pâte feuilletée, et joignez-la à la première sur les bords. Percez-la également de trous de fourchette, badigeonnez-la d’un peu de crème fraîche, en ajoutant éventuellement une noix de beurre au sommet.
  • Enfournez dans le bas du four, à 180°C ou thermostat 7-8, et faites cuire 35 minutes.
  • Recette proposée par Le panier de la Tournichette.

Informations nutritionnelles

Apports pour 1 personne moyenne

Energie (kilocalories)
1147,6 kcal
Proteines
35,4 g
Glucides
67,3 g
Lipides
78,7 g
Acides gras satures
39,9 g
Fibres
12,1 g
Sucres ajoutés
2,5 g
Calcium
483,1 mg
Sodium
1637,7 mg
Vitamine c
101,7 mg
Fer
11,7 mg
Magnesium
232,5 mg
 

Les recettes Cook&Be s'adaptent à vos besoins nutritionnels.


Pour un rééquilibrage alimentaire ou de simples idées de menus pour votre semaine, il y a un menu Cook&Be pour vous !

Tourte aux épinards et à la viande
Cook&Be - Plat complet
Ingrédients pour 4 personnes
  • Épinards : 1000 g
  • Pâte feuilletée : 2 pâtes feuilletées
  • Crème fraîche épaisse : 250 ml
  • Steak haché 15% MG : 250 g
  • Feta de brebis : 150 g
  • Amande (avec peau) : 20 g
  • Moutarde : 1 cuillère à soupe
  • graines de sésame : 10 g
  • Ail : un peu
  • Sel : 2 pincées
  • Poivre : un peu
www.cuisine-libre.fr Préparation . Cuisson .
Mode de préparation :
  • Faites blanchir les épinards 5 minutes dans une grande marmite.
  • Sortez-les et trempez-les immédiatement dans l’eau froide afin qu’ils gardent leur couleur.
  • Puis laissez-les égoutter — pour les plus téméraires, vous pouvez les passer à l’essoreuse à salade — et, une fois refroidis, pressez-les en boulettes avec la main pour leur faire rendre un maximum d’eau. Pour finir, hachez-les grossièrement avec un couteau.
  • Ajoutez l’ail pressé, le poivre, la muscade et les graines de sésame, ajoutez un peu de sel. Émiettez la feta et ajoutez-la au mélange, avant d’y verser la crème fraîche (attention, gardez-en un peu pour la fin). Mélangez bien le tout pour que cette garniture soit la plus homogène possible.
  • Étalez la première pâte feuilletée au fond d’une tourtière (ou d’un moule à tarte aux bords suffisamment élevés) et percez des trous à la fourchette. Tartinez la moutarde sur le fond de tarte.
  • Mettez la viande hachée sur cette pâte, salez, poivrez et ajoutez les amandes concassées. Versez dessus le mélange aux épinards.
  • Recouvrez le tout de la 2e pâte feuilletée, et joignez-la à la première sur les bords. Percez-la également de trous de fourchette, badigeonnez-la d’un peu de crème fraîche, en ajoutant éventuellement une noix de beurre au sommet.
  • Enfournez dans le bas du four, à 180°C ou thermostat 7-8, et faites cuire 35 minutes.
  • Recette proposée par Le panier de la Tournichette.